Gå til hovedindhold
Tilbage
Find apotek Log ind Recept
Din kurv
Din kurv er tom.

Hvorfor er kalk så vigtigt?

Tilhører du de 25% af befolkningen, som drikker mindre end et glas mælk om dagen? Eller en af de 20% danskere, der mangler tilskud af D-vitamin i vinterhalvåret?  Her kan du læse mere om, hvordan du forebygger kalkmangel og hvorfor D-vitamin er vigtigt for optagelsen af kalk*. Vi du vide mere om D-vitamin - så læs denne artikel her.

Knoglerne har brug for kalk - hele livet

Ved at følge de officielle kostråd og spise en sund og varieret kost, kan man få de anbefalede mængder vitaminer og mineraler, men mange mennesker er ikke opmærksomme på, at knoglerne har brug for kalk og D-vitamin hver dag. Kalk kan du som sagt få gennem en sund og varieret kost, og særligt mejeriprodukter som mælk og ost er gode kilder til kalk. Dog er der en del voksne der ikke har mælk som den primære kilde til kalk. Undersøgelsen Danskernes kostvaner 2011-2013 viser, at ca. 25 % af de voksne drikker mindre end et glas mælk om dagen.

Risiko for mangel af kalk og D-vitamin

D-vitamin er centralt for at kroppen kan optage kalk fra maden i vores tarme*. Derfor er det vigtigt at få nok D-vitamin.

Mange ved, at kroppen selv danner D-vitamin, når vi får sollys. Mange mangler sollys - i vinterhalvåret, eller måske grundet valg af klædedragt. Måske du også af andre grunde savner den årlige forårsrejse til sydens sol. Eller måske du blot sidder for meget inde.
Opholder du dig for lidt i sollys, så danner din krop ikke den nødvendigemængde D-vitamin. Du skal dog ikke fortvivle. Du kan få D-vitamin i bl.a. disse fødevarer: Avokado, fede fisk som laks, sild og ål, samt æg.
Det er dog de færreste, der kan få dækket deres behov for D-vitamin, hvis de ikke får sollys ved at spise de nævnte fødevarer. Og det er grunden til at Sundhedsstyrelsen anbefaler et tilskud af D-vitamin, særligt i vinterhalvåret, eller hvis du bærer dækkende klædedragt.

Hvem har brug for ekstra kalk og D-vitamin?

Flere forskellige grupper kan have gavn af ekstra fokus, men eksempelvis skal især kvinder i overgangsalderen være opmærksomme på deres kalkindtag, da man efter overgangsalderen mister 2-5% af ens knoglemasse om året. Dermed skal man være ekstra opmærksom på ens knogler. Kalk er nødvendigt for vedligeholdelsen af normale knogler og D-vitamin bidrager til at vedligeholde normale knogler. UniKalk® er et kalktilskud med forskellige varianter og indhold, således at der er én som passer til dig. UniKalk® er udviklet i samarbejde med specialister og produceres i Danmark
Se alle vores vitaminer og kosttilskud - og bliv sundere med det samme

*Kilde:
​​​​​​​https://www.apoteket.dk/sundhed-og-sygdom/vitaminer/kilder-til-kalk-og-d-vitamin/
dinApoteker.dk Januar 2022

Den anbefalede mængde af kalk svarer til over 1/2 liter mælk om dagen for voksne

Farmaceut fra dinApoteker forklarer om kalk og d-vitamin. Lyt med og bliv klogere på din sundhed.

VI ANBEFALER